寝姿勢が健康に与える影響は？身体に良い寝姿勢があります！

自分に合った寝姿勢は？

実際に、完璧な寝姿勢を見つけることは簡単ではありません。人によって求めるものが異なるためです。そして、ほとんどの人は寝ている間に動き回っているので、寝姿勢は通常一定ではありません。一方で、寝姿勢は結局は単なる習慣の問題なので、短期間で変化を日常生活に取り入れることができます。

お勧めの寝姿勢は？

専門家が推奨する寝姿勢は仰臥位で、別名ソルジャーポジションとも呼ばれています。この寝姿勢の利点は、体の前面にある筋肉や靭帯をよく伸ばすことができることです。私たちのほとんどは一日中座っていることが多く、上半身が緊張し、こり固まってしまいます。このこりは、仰臥位でストレッチをすることでほぐすことができます。もちろん、多くの人はこの新しい寝姿勢に慣れるまでには時間がかかります。なぜなら、実際にはほとんどの人が横向きで寝ているからです。

ソルジャーポジションで意識しなければならないことは？

ソルジャーポジションは、身体をまっすぐにする必要があり、正しい硬さのマットレスと相乗効果を示します。そこから少し顎を下に傾けると、背骨を完全にリラックスさせることができます。もしこの寝姿勢がしっくりこない場合は、足下にタオルを敷いてみてください。早ければ数日でこの新しい寝姿勢に慣れることができます。

この寝姿勢にデメリットは？

とても良い質問ですが、この寝姿勢は特に背中に良いのですが、いびきをかきやすくなってしまう可能性があります。ただ、トータル的には、意識的に夢の国に消えてることができることがいかに有益かにすぐに気づくことでしょう。