寝姿勢が健康に与える影響は？身体に良い寝姿勢があります！

あなたがもし、プロダクティブでバランスのとれた生活をしたい思っている場合、睡眠はとても重要な要素となります。そして、一般的に日本人の平均睡眠時間は6.5時間と言われています。これは他の国に比べてかなり少ない時間です。だからこそ、睡眠が大切になってくるのです。

寝姿勢が健康に影響する？

新しい研究結果によると、睡眠時の寝姿勢は健康に大きく影響してしまうそうです。快適に見える体位でも、睡眠に悪影響を与えたり、健康を害したりすることがあります。寝姿勢によって翌朝に腰を痛めてしまったり、胸焼けを起こしてしまうこともあります。例えば、身体の右側を下にして寝る人は、胃の入り口を開いてしまうために、胸焼けなどの不快な症状を経験してしまいます。

寝姿勢だけでなく

もちろん、寝姿勢は私たちの健康や睡眠に大きく影響しますが、普段横たわっているマットレスも健康に影響を与えてしまうそうです。通常はやわらかい物を選んでしまうことが多いので、適度な硬さのものを選ぶようにしましょう。理想としては60kg以下なら少しやわらかめの物を。60kg以上80kg未満の場合は硬さが普通のものを、80kg以上なら少し硬めを参考にしてください。

影響の少ない寝姿勢は？

では、どのような寝姿勢が良いのでしょうか？

これについては次のページでご紹介していきます。